Avec ce gratin, vous allez faire le plein de légumes.
GratinVegetarian PublicCourse: Side dishPreparation time: 30 minutesCooking time: 75 minutesCost per serving: 0,82 €Energy: 282 kcal / serving
Nutritional score:
Instructions
1. Versez de l'eau dans une grande casserole, salez et ajoutez les pois cassés. Faites cuire pendant 35 min.Égouttez et réservez.Épluchez les carottes et coupez-les en petits dés.Lavez le poireau et émincez-le.Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle.Ajoutez les carottes et le poireau. Laissez cuire pendant 5 minutes en mélangeant de temps en temps. Salez et poivrez.Versez de l'eau à hauteur et poursuivez la cuisson encore 30 min.Lavez le brocoli et coupez-le en morceaux.Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition et faites cuire le brocoli pendant 6-7 min.Égouttez-le et réservez.Mélangez tous les légumes ensemble et versez-les dans un plat à gratin.
2. Fouettez la faisselle, la moutarde, un peu de sel et de poivre jusqu'à obtenir un mélange fluide. Versez cette préparation dans le plat à gratin en étalant avec une cuillère. Râpez de la mimolette et ajoutez-la sur le gratin. Faites préchauffer votre four à 180°C et enfournez pour 30 min.
Ingredients for
servings
4
carrots
1
broccoli
1
leek
120g of
split pea
300g of
curd cheese
2tablespoon of
Dijon mustard
1handful of
grated Gruyère cheese
salt
(according to taste)
pepper
(according to taste)
Rates
No reviews
Nutritional information *
Per serving
% RDA
Energy value
282 kcal
14 %
Fat
9,53 g
14 %
of which saturated
5,03 g
25 %
Carbohydrates
26,85 g
10 %
of which sugar
10,19 g
11 %
Protein
18,4 g
37 %
Fibers
10,08 g
?
More data
Salt
0,79 g
13 %
Cholesterol
24 mg
?
sodium
260 mg
?
magnesium
70 mg
23 %
phosphorus
367 mg
46 %
potassium
991 mg
50 %
calcium
306 mg
38 %
manganese
1 mg
49 %
iron
3 mg
23 %
copper
0 mg
40 %
zinc
3 mg
17 %
selenium
6 µg
11 %
iodine
3 µg
2 %
vitamin A
74 µg
9 %
beta-carotene
5848 µg
?
vitamin D
0 µg
1 %
vitamin E
2 mg
17 %
vitamin K
209 µg
278 %
vitamin C
111 mg
184 %
vitamin B1
0 mg
26 %
vitamin B2
0 mg
21 %
vitamin B3
2 mg
11 %
vitamin B5
2 mg
31 %
vitamin B6
0 mg
19 %
vitamin B12
0 µg
41 %
vitamin B9
267 µg
134 %
Less data
* As an indication, before cooking, RDA of the EU.