Le grand classique asiatique qui ravit à coup sûr, simple, rapide & inutile de préciser : succulent !
Vegetarian PublicCourse: Main coursePreparation time: 3 minutesCooking time: 14 minutesCost per serving: 1,15 €Energy: 386 kcal / serving
Nutritional score:
Instructions
1. Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire les nouilles selon les instructions du paquet. En fin de cuisson, égouttez-les.
2. Pendant ce temps, lavez puis coupez les champignons en lamelles.
3. Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les champignons, les haricots verts et l'ail râpé. Mélangez, puis ajoutez un petit filet d'eau. Couvrez et laissez cuire 10 à 12 minutes.
4. Pendant ce temps, cassez les œufs dans un bol. Salez, poivrez puis battez-les.
5. Vérifiez la cuisson des légumes, puis formez un peu d'espace dans la poêle. Ajoutez un filet d'huile d'olive puis versez-y les œufs. Faites-les cuire 1 minute puis mélangez avec une spatule et incorporez-les aux légumes.
6. Ajoutez les nouilles et la sauce soja. Mélangez bien le tout et laissez cuire 1 à 2 minutes supplémentaires, sur feu vif.
7. Servez les nouilles sautées végé dans une assiette ou un bol. Parsemez de feuilles de coriandre fraîches et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !
Ingredients for
servings
60g of
Chinese noodle
70g of
button mushroom
80g of
fresh green bean
2tablespoon of
salted soy sauce
1
garlic clove
1
egg
1teaspoon of
olive oil
Rates
No reviews
Nutritional information *
Per serving
% RDA
Energy value
386 kcal
19 %
Fat
9,92 g
14 %
of which saturated
2,13 g
11 %
Carbohydrates
55,93 g
22 %
of which sugar
4,96 g
6 %
Protein
15,93 g
32 %
Fibers
4,23 g
?
More data
Salt
6,37 g
106 %
Cholesterol
175 mg
?
sodium
2548 mg
?
magnesium
65 mg
22 %
phosphorus
272 mg
34 %
potassium
708 mg
35 %
calcium
95 mg
12 %
manganese
0 mg
20 %
iron
2 mg
18 %
copper
0 mg
34 %
zinc
2 mg
13 %
selenium
5 µg
9 %
iodine
11 µg
7 %
vitamin A
80 µg
10 %
beta-carotene
313 µg
?
vitamin D
1 µg
21 %
vitamin E
2 mg
19 %
vitamin K
14 µg
19 %
vitamin C
13 mg
22 %
vitamin B1
0 mg
12 %
vitamin B2
1 mg
34 %
vitamin B3
5 mg
28 %
vitamin B5
2 mg
36 %
vitamin B6
0 mg
17 %
vitamin B12
1 µg
64 %
vitamin B9
90 µg
45 %
Less data
* As an indication, before cooking, RDA of the EU.